Informație

Când îți faci o față fericită, dar ești cu adevărat deprimat

Când îți faci o față fericită, dar ești cu adevărat deprimat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Când ne gândim la persoanele cu depresie clinică, ne gândim la persoane care sunt în mod evident triste - o încruntare permanentă gravată pe fața lor. Ne gândim la oameni care nu se pot ridica din pat și le este greu să lucreze și să îndeplinească sarcini. Oameni care par epuizați și deranjați. Oameni care sunt retrași și se izolează.

Uneori, acest lucru este corect. Uneori, așa se manifestă depresia.

Dar alteori, fața depresiei este de fapt cea a unei persoane fericite. O persoană care este pregătită și pare a fi perfectă pe dinafara. El (sau ea) ar putea să exceleze la locul de muncă și să fie deosebit de productiv. S-ar putea să iasă în mod regulat și să fie activ în comunitatea sa.

Cu toate acestea, în interior, se îneacă.

Aceasta se numește „depresie zâmbitoare”.

„Persoanele par fericite altora, zâmbind literalmente, în timp ce prezintă simptome depresive”, a declarat Dean Parker, Ph.D, psiholog în Dix Hills, NY, specializat în tulburări de dispoziție. Deprimarea zâmbitoare nu este un diagnostic pe care îl veți găsi în DSM-5 ( Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea), el a spus. Mai degrabă, este un termen pe care îl folosesc psihoterapeuții.

„Ați putea să o numiți„ depresie cu funcționare ridicată ”, a spus Melanie A. Greenberg, dr. Psiholog, specializată în gestionarea stării de spirit în județul Marin, California, și care a scris cartea viitoare, Creierul rezistent la stres: Stăpânește-ți răspunsul emoțional la stres folosind atenția și neuroplasticitatea.

Persoanele cu depresie zâmbitoare pot prezenta simptome diferite, a spus ea. Ei „se pot simți deconectați de viața lor sau de alte persoane și nu pot [să] se bucure de activitățile lor obișnuite de viață”.

Deși nu o arată, totuși simt o tristețe persistentă, a spus Parker. Această tristețe ar putea proveni dintr-o carieră neîmplinită, o relație șovăitoare sau o lipsă generală de sens în viața lor, a spus el.

Persoanele cu depresie zâmbitoare s-ar putea simți în continuare anxioase, supărate, copleșite și iritabile și au probleme cu somnul, a spus Greenberg. Ar putea experimenta sentimente de deznădejde, frică și teamă, care, din nou, rămân suprimate și nevăzute de alții, a spus Parker.

Greenberg speculează că bărbații, profesioniștii de succes și mămicile care stau acasă - care încearcă să fie „super mamă” - sunt deosebit de predispuși la depresie zâmbitoare (deși nu are cunoștință de cercetări specifice). „Poate să apară după o pierdere semnificativă care nu a fost jelită sau care le amenință imaginea de sine a forței și independenței. Este posibil ca aceste persoane să fi crescut în familii care s-au concentrat pe succesul extern și au descurajat exprimarea emoțiilor vulnerabile. ”

Este posibil ca persoanele cu depresie zâmbitoare să fi crescut săraci și să aibă acum mai mult succes, a spus ea. S-ar putea să fi crescut în familii cu alcoolism. S-ar putea să tânjească să fie perfecți.

Deprimarea zâmbitoare tinde să rămână nediagnosticată, a spus Parker, deoarece oamenii își neagă sau suprimă sentimentele și simptomele. Este posibil ca nici măcar să nu știe că sunt deprimați. Sau „păstrează o buză superioară rigidă, înaintând de parcă nu s-ar lupta”.

Este posibil să nu dorească să-i împovăreze pe ceilalți sau să pară slabi, a spus Greenberg. Din nou, „ei pot aprecia o imagine de sine ca fiind puternică și capabilă, așa că își îndepărtează sentimentele triste și anxioase și încearcă să nu le arate altora.”

De exemplu, Greenberg a lucrat cu John (nu numele său real), un manager de succes la o companie mare. A fost un interpret puternic și foarte apreciat de colegii săi. A avut o viață socială activă. A fost un tată grozav pentru cei trei copii ai săi. Și-a făcut timp să antreneze echipa de fotbal a fiului său. Gătea cina în timpul săptămânii și repara casa în weekend.

Cu toate acestea, în interior, John se îneca. Și-a pierdut recent tatăl și a experimentat o dezamăgire majoră la locul de muncă. Soția sa, care se luptă cu oboseala cronică, era îndepărtată din punct de vedere emoțional și fizic. Nu putea să doarmă. Simțea că trece prin mișcări fără să se bucure de viața sa. Se simțea rușinat de situația sa profesională. Se simțea furios pe soția sa, deși înțelegea că se lupta cu o boală. El se îngrijora des de finanțele lor.

În terapie, John s-a luptat să se conecteze la sentimentele sale de pierdere, rușine și neputință. El a fost foarte mult investit în a se vedea pe sine ca fiind puternic și autonom. Încet, el și Greenberg au explorat sentimentele și presupunerile sale despre forță. Au lucrat la a fi mai sinceri cu soția lui John. Au lucrat la eliberarea credinței că el trebuie să facă totul.

„După aproximativ 9 luni de terapie, a fost mai capabil să înțeleagă și să accepte propriile sentimente și nevoi. [El s-a simțit] mai confortabil comunicându-i și luând măsuri pentru a se adresa acestora. Depresia a crescut și s-a simțit mai fericit și mai implicat în viață. ”

A nu vă adresa depresiei poate fi periculos. Potrivit lui Greenberg, s-ar putea să nu-ți dai seama cât de deznădăjduit te simți sau să primești ajutorul și sprijinul de care ai nevoie cu adevărat. De asemenea, exteriorul tău aparent puternic și competent nu este durabil pe termen lung. Cel mai rău dintre toate, depresia netratată crește riscul de sinucidere.

Deci, dacă vă luptați sau simțiți că ceva nu este în regulă, căutați ajutor profesional. A face acest lucru este opusul slăbiciunii: este nevoie de o forță reală pentru a admite că există o problemă și pentru a lucra la rezolvarea ei. În plus, înseamnă că te vei simți mai bine. Veți găsi ușurare și vă veți reconecta la voi înșivă, la cei dragi și la viața voastră - ceea ce este cu adevărat ceva de care să zâmbiți.

ra2studio / Bigstock


Cum să falsifici un zâmbet pentru sănătate și fericire

S-ar putea să existe linkuri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision pentru orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a efectua orice achiziție online.

Este bine să falsifici un zâmbet?

Este cel mai bun lucru cu zâmbetul, & # 8220falsificați-l până când îl faceți& # 8220. Sau asta duce doar la emoții negative mai reprimate, care într-o zi vor fierbe?

Această postare discută motivele pentru care falsificăm un zâmbet, când nu trebuie să o facem și cum să facem corect un zâmbet. Să ajungem la # 8217 și la # 8230

Obișnuiam să zâmbesc fals și mă prefac că nu sunt supărat sau anxios. Rezultatul nu a fost destul de bun și m-am simțit mai rău pentru mai mult timp și am dezvoltat simptome psihosomatice, cum ar fi sindromul bolului iritabil și sciatica.

Știința replică experiența mea, NYT a scris o analiză a unui studiu de cercetare relevant. Titlul: & # 8220Un zâmbet fals poate fi rău pentru sănătatea ta.”

Psihoterapeuții freudieni ar fi de acord, crezând că reprimarea emoțiilor negative ale unuia poate provoca boli mintale.

Pe de altă parte, avem legiuni de guru de auto-ajutorare și psihologi pozitivi precum Sonja Lyubomirsky (Cum fericirea) care ne spune că ar trebui, & # 8220act ca o persoană fericită& # 8221 chiar și atunci când suntem nefericiți.

Deci care este? Ce parte are dreptate și ce ar trebui să facem?

(Notă laterală: un alt mod pozitiv de a-ți îmbunătăți viața este să citești și să înveți ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion de persoane și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri GRATUITE și informative de pe acest site web.)


Cele mai bune 10 pastile fericite

Cu bio-hacke-urile bine plasate, vă puteți duce starea de spirit la noul nivel. Iată cele mai bune suplimente care acționează ca remedii naturale pentru a depăși depresia, anxietatea și stresul și, ca urmare, te fac relaxat și fericit.

1. 5- HTP

5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un precursor al serotoninei, neurotransmițătorul responsabil pentru stimularea fericirii, a bunăstării emoționale și a melatoninei (pentru un somn sănătos). Corpul tău produce 5-HTP din aminoacidul triptofan, dar uneori se poate lupta să-l transforme până la capăt în acea substanță chimică fericită. Completarea cu 5-HTP - care traversează cu ușurință bariera hematoencefalică până la locul în care ai cel mai mult nevoie - este cea mai ușoară modalitate de a susține nivelurile echilibrate ale serotoninei neurotransmițător de ridicare a dispoziției.

  • Doza: 100-300 mg pe zi.
  • Timp de admisie: 1-3 capsule de 100 mg pe tot parcursul zilei.
  • Avertizări: Luați-l cu un supliment EGCG (epigalocatechină galat), care se găsește și în ceaiul verde, și nu-l utilizați ca soluție pe termen lung pentru depresie.

2. UI Vitamina D3

Lumina soarelui produce vitamina D în corpul nostru - cei care locuiesc în colonii de nudiști pot produce suficientă vitamina D. Dar restul dintre noi nu avem acel beneficiu - 3 din 4 adulți americani sunt deficienți de vitamina D.

Supliment, rezultatele vitaminei D, creșterea serotoninei, „hormonul fericit”.

  • Doza: 1.000 UI Vitamina D3 pe 25 de kilograme de greutate corporală.
  • Timp de admisie: Dimineața
  • Avertismente de sfaturi și amperi: Pentru pielea maro este nevoie de 1.500 UI / 25 de kilograme de greutate corporală

3. L-tirozină

Acest aminoacid intră în creierul dvs. ca un element constitutiv pentru creșterea neurotransmițătorilor epinefrină, dopamină și norepinefrină pentru a vă stimula starea de spirit. Dopamina, neurotransmițătorul „simți-te bine” este responsabil pentru sentimentul fericit legat de experiențe precum sexul sau îmbrățișările. Epinefrina și norepinefrina sunt necesare pentru a răspunde la stres.

L-tirozina vă ajută să rămâneți răcoroși în situații de stres și reduce efectele mentale negative. Se crede, de asemenea, că îmbunătățește performanța cognitivă în situații stresante.

  • Doza: 500-2000mg L-tirozină pe zi.
  • Timp de admisie: oricand vrei.
  • Avertizări: L-tirozina poate duce la producerea hormonului tiroidian tiroxină, adică exces de supliment, s-ar putea să aveți hipertiroidism sau boală Graves

4. Glutation

Glutationul ajută la detoxifierea și protejarea celulelor de inflamația care declanșează stresul oxidativ. Creierul nostru este vulnerabil la stresul oxidativ - stresul oxidativ joacă un rol important în tulburările psihiatrice. Un supliment de glutation ca apărare suplimentară a stresului din creier este cel mai bun mod de a preveni stresul oxidativ.

  • Doza: 1000+ mg zilnic
  • Timp de admisie: 2-3 capsule zilnic
  • Avertizări: Luați-l împreună cu vitamina C pentru o performanță mai bună.

5. Teanina

Teanina - derivatul aminoacidului (găsit și în ceaiul verde) declanșează eliberarea acidului gamma-aminobutiric. GABA activează neurotransmițătorii care promovează relaxarea și reduc anxietatea. Dar corpul uman are dificultăți în absorbția suplimentelor care au sintetizat GABA. De aceea este recomandată teanina, care poate fi ușor absorbită de organism.

  • Doza: 600 mg zilnic
  • Timp de admisie: De mai multe ori pe zi
  • Avertizări: Este dăunător pentru persoanele cu cancer, deoarece teanina poate reduce eficiența medicamentelor pentru chimioterapie.

6. Orotat de zinc și cupru

Deficitul de zinc declanșează modificări ale dispoziției și tulburări de memorie. Reglează în sus expresia factorului neurotrofic derivat din creier, o proteină utilizată pentru a regla starea de spirit și stresul.

Conform unui studiu australian, participanții care au avut aport de zinc în dietă au șanse cu 30-50% mai mici de a avea depresie. Combinate cu cupru, dozele de zinc vă pot stimula starea de spirit cu cele mai mici efecte secundare.

  • Doza: 15 mg orotat de zinc cu 1-2 mg orotat de cupru pe zi.
  • Timp de admisie: O dată pe zi cu o masă
  • Sfaturi și avertismente pentru amplificatoare: Evitați combinarea cu mese bogate în fier, calciu și fitați (poate reduce absorbția zincului) și se recomandă o utilizare mai mare veganilor.

7. Foliat de metil + B12

Journal of Psychiatry and Neuroscience spune că „aproximativ 30% dintre pacienții cu depresie sunt deficienți în folat”. Datorită unei mutații a genei MTHFR, unii oameni nu produc enzima care transformă folatul în forma sa bioactivă. O astfel de deficiență de folat are ca rezultat scăderea serotoninei, neurotransmițătorul care stimulează starea de spirit, în timp ce suplimentarea cu folat crește eficiența inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei și a inhibitorilor recaptării serotoninei-norepinefrinei.

  • Doza: 800mcg DFE de folat, cu 5 mg + de metil-B12
  • Timp de admisie: Zilnic o dată pe zi cu alimente.
  • Avertizări: Utilizați întotdeauna foliat de metil cu vitamina B12

8. Modafinil (Provigil)

Modafinil îmbunătățește eliberarea de dopamină și se leagă de receptorii dumneavoastră. Acest lucru este similar cu funcția altor stimulente, dar nu provoacă niciun fel de dependență sau simptome de sevraj. Crește abilitățile de rezolvare a problemelor, concentrarea și starea de veghe. Dar nu o puteți cumpăra fără prescripția medicului.

Armodafinil - o formă mai purificată de modafinil este, de asemenea, la fel de eficientă.

  • Doza: 50-200 mg,
  • Timp de admisie: Dimineața
  • Avertizare: unii pot avea o reacție imună care pune viața în pericol la modafinil.

9. KetoPrime

Keto-prime-un puternic nootropic conține oxaloacetat. Oxaloacetatul este un compus care vă poate proteja creierul de toxinele din mediu pentru a vă face să vă simțiți relaxat. Protejează rozătoarele de leziunile cerebrale induse de glutamat.

ketoPrime este o modalitate excelentă de a vă stimula creierul și starea de spirit.

  • Doza: 1 pastilă
  • Timp de admisie: luate dimineața
  • Avertizare: Faceți-l regulat dimineața și nu pierdeți niciodată o doză

10. NeuroMaster

Acest lucru crește nivelul factorilor neurotrofici derivați de creier - chiar mai mult decât exercițiile fizice. BDNF este important pentru neuroproteină, care crește neuroplasticitatea pentru crearea de noi neuroni care duc la o mai bună memorie și dispoziție. Acest lucru oferă un impuls imediat stării de spirit.

  • Doza: 1 capac
  • Timp de admisie: Luat dimineața cu sau fără alimente
  • Avertizare: Este eficient doar câteva ore după administrarea pastilelor

Când poți avea o față fericită, dar ești cu adevărat deprimat - Psihologie

Cum să răspundeți
o Persoană Deprimată

  • introducere site & gt conturul cursului & gt Lectia 2 ghid de studiu sau link-uri & gt conversație, căutare, sau pagina anterioară & gtAici

  • the intro la acest site web și la premise care stă la baza acestuia

  • auto-perfecționare Lecțiile 1 și 2

  • opțiuni de bază pentru toate răspunsurile

  • cum să oferiți feedback cuiva cuiva

  • Este depresie sau durere neterminată?

  • o mare parte din ceea ce este diagnosticat ca „depresie” este într-adevăr o durere sănătoasă, care are nevoie de sprijin empatic pentru a-și desfășura cursul natural și.

  • adevărata depresie - în special cronică și „clinică” - este de obicei un semn de a fi stăpânit de un sine fals.

  • Evitați să vă simțiți responsabil pentru sentimentele persoanei și să o faceți să se simtă mai bine. Încercați ideea că toate emoțiile și stările de spirit - inclusiv depresia - sunt indicii utile pentru nevoile actuale.

  • Aflați elementele de bază și simptomele durerii sănătoase în lecția 3 și acceptați că unele simptome de doliu (de exemplu, apatie, tristețe, apetit scăzut, izolare și probleme de somn) sunt similare cu semnele comune ale depresiei.

  • Afirmați cu respect ceea ce pare să simtă persoana respectivă și evitați să presupuneți că este „depresie”. „Poate suna astfel:

Invitați persoana să spună mai multe despre cum se simte, pentru a simți dacă este faza de tristețe a durerii sănătoase. Fiți atent la orice schimbări majore recente (pierderi?) În viața persoanei. Opțiune - întreabă despre asta.

Determinați dacă persoana trebuie să se descarce de ceva. Dacă da, a asculta empatic fără a încerca să „remediați” problemele este adesea un cadou amabil - în special cu copiii. Uneori, compania tăcută este suficientă.

Opțiune - întreabă persoana dacă s-ar putea să se întristeze. Fii pregătit pentru „Nu știu” sau „Nu”. „Fii conștient de faptul că durerea este înțeleasă și descurajată pe scară largă în țara noastră, ceea ce ne împiedică să admitem că noi și ceilalți suntem în doliu. Dacă pare interesat, trimiteți-l la el sau la el http://sfhelp.org/grief/basics.htm.

Evitați (a) să vorbiți despre dvs. și (b) să sugerați medicamente antidepresive. Poate reduce simptomele locale, dar nu atinge nevoile primare care le cauzează. Opțiune - luați în considerare sugerarea unui terapeut local care este specializat în doliu sănătos, pentru a evalua dacă un doliu normal sau incomplet cauzează sau contribuie la simptome.

Întrebați persoana de ce are nevoie de la voi. Fii pregătit pentru „Nu știu”, „Nimic,” sau „Doar niște spațiu.” (A fi singur). Fiți conștienți de puterea reconfortantă a afirmațiilor nonverbale - o mângâiere, o îmbrățișare și un contact vizual cald și din cap.

Citiți acestea Opțiuni pentru susținerea unei plângeri și aplicați-le după caz.

Este & quotDepression & quot un simptom al rănii?

Aceste opțiuni de răspuns presupuneți că sunteți familiarizați cu personalitatea și cu adevăratele Sinele și conceptele de sine fals. Dacă sunteți sceptici cu privire la subiecte normale, citiți acest lucru scrisoare, și încercați acest lucru sigur, interesant exercițiu după ce termini aici. Apoi citiți această prezentare generală a Copii răniți crescuți.

Dacă ajungeți la concluzia că persoana & quotdeprimată & quot este nu durere, apoi evaluați dacă este controlat local sau cronic de un fals sine - mai ales dacă depresia durează mult sau reapare. Evaluează acest lucru cu acest și acest. Pe măsură ce faceți, verificați pentru a vedea dacă tu poate fi și rănit! Dacă da, faceți din eliberarea Sinelui vostru adevărat o prioritate personală ridicată.

Dacă simțiți că „depresia” persoanei poate indica răni psihologice, vezi acest pentru opțiuni de răspuns.

Dacă încă nu sunteți sigur despre cum să răspunzi.

folosește-ți abilitățile de săpat pentru a afla ce tu nevoie și.

aplica cu compasiune aceste îndrumări înțelepte.

Acesta este unul dintr-o serie de articole scurte din Lecția 2 care sugerează modalități eficiente de a răspunde la comportamente sociale neplăcute comune. Acest articol oferă trei opțiuni pentru a răspunde unei persoane cu o cotă semnificativ deprimată. Opțiunile se bazează pe posibilitatea ca (a) depresia să fie într-adevăr durere normală și / sau (b) un simptom al rănilor psihologice. Fiecare dintre acestea merită răspunsuri diferite la comportamentul persoanei.

Întrerupeți, respirați și reflectați - de ce ai citit acest articol? Ai primit ceea ce ai nevoie? Dacă nu, ce do ai nevoie? Cine răspunde la aceste întrebări - adevăratul tău Sine sau „altcineva”?


7 Obiceiuri ale oamenilor cronici nefericiți

Învăț adesea despre fericire și ceea ce a devenit extrem de clar este următorul: există șapte calități pe care oamenii nefericiți cronici le-au stăpânit.

Potrivit Psychology Today, cercetătorul Sonja Lyubomirsky al Universității din California afirmă: „40 la sută din capacitatea noastră de fericire se află în puterea noastră de a ne schimba”.

Dacă acest lucru este adevărat și este, există speranță pentru noi toți. Există miliarde de oameni pe planeta noastră și în mod clar unii sunt cu adevărat fericiți. Restul dintre noi săriți înainte și înapoi între fericire și nefericire, în funcție de zi.

De-a lungul anilor, am aflat că există anumite trăsături și obiceiuri pe care oamenii nefericiți din punct de vedere cronic par că le-au stăpânit. Dar, înainte de a vă scufunda cu voi, permiteți-mi să prefac acest lucru și să spun: cu toții avem zile proaste, chiar și săptămâni în care cădem în toate cele șapte zone.

Diferența dintre o viață fericită și nefericită este cât de des și cât rămânem acolo.

Iată cele 7 calități ale oamenilor cronici nefericiți.

1. Credința ta implicită este că viața este grea.

Oamenii fericiți știu că viața poate fi grea și tind să treacă prin momente grele cu o atitudine de curiozitate față de victimitate. Ei își asumă responsabilitatea pentru modul în care s-au băgat într-o mizerie și se concentrează pe a se scoate din ea cât mai curând posibil.

Perseverența față de rezolvarea problemelor versus plângerea asupra circumstanțelor este un simptom al unei persoane fericite. Oamenii nefericiți se văd victime ale vieții și rămân blocați în atitudinea „uite ce mi s-a întâmplat” față de găsirea unei căi prin și către cealaltă parte.

2. Credeți că nu se poate avea încredere în majoritatea oamenilor.

Nu voi argumenta că discernământul sănătos este important, dar cei mai mulți oameni fericiți au încredere în semenii lor. Ei cred în binele oamenilor, față de presupunerea că toată lumea vrea să le obțină. În general, deschise și prietenoase față de oamenii pe care îi întâlnesc, oamenii fericiți promovează un sentiment de comunitate în jurul lor și întâlnesc oameni noi cu inima deschisă.

Oamenii nefericiți sunt neîncrezători față de majoritatea oamenilor pe care îi întâlnesc și presupun că nu se poate avea încredere în străini. Din păcate, acest comportament începe încet să închidă ușa oricărei conexiuni în afara unui cerc interior și împiedică toate șansele de a întâlni noi prieteni.

3. Vă concentrați asupra a ceea ce nu este în această lume față de ceea ce este corect.

Există multe greșeli în această lume, nu există argumente aici, totuși oamenii nefericiți închid ochii la ceea ce este de fapt corect în această lume și, în schimb, se concentrează asupra a ceea ce nu este în regulă. Îi poți observa la o milă distanță, ei vor fi cei care se plâng și răspund la orice atribute pozitive ale lumii noastre cu „da, dar”.

Oamenii fericiți sunt conștienți de problemele globale, dar își echilibrează îngrijorarea cu a vedea și ceea ce este corect. Îmi place să numesc asta ținând ambii ochi deschiși. Oamenii nefericiți tind să închidă un ochi spre orice este bun în această lume, de teamă că ar putea fi distras de la ceea ce nu este în regulă. Oamenii fericiți o țin în perspectivă. Știu că lumea noastră are probleme și, de asemenea, urmăresc ceea ce este corect.

4. Vă comparați cu ceilalți și adăpostiți gelozia.

Oamenii nefericiți cred că norocul altcuiva fură de la ei. Ei cred că nu există suficiente bunătăți pentru a merge în jur și pentru a le compara constant cu ale lor. Acest lucru duce la gelozie și resentimente.

Oamenii fericiți știu că norocul și circumstanțele tale sunt doar semne ale a ceea ce și ei pot aspira să realizeze. Oamenii fericiți cred că poartă un plan unic care nu poate fi duplicat sau furat de către nimeni de pe planetă. Ei cred în posibilități nelimitate și nu se împotmolesc gândind că norocul unei persoane limitează posibilul lor rezultat în viață.

5. Te străduiești să-ți controlezi viața.

Există o diferență între control și efortul de a ne atinge obiectivele. Oamenii fericiți fac pași zilnic pentru a-și atinge obiectivele, dar își dau seama în cele din urmă că există foarte puțin control asupra a ceea ce le aruncă viața.

Oamenii nefericiți tind să se gestioneze în efortul de a controla toate rezultatele și să se destrame într-o afișare dramatică atunci când viața aruncă o cheie în planul lor. Oamenii fericiți pot fi la fel de concentrați, dar au totuși capacitatea de a merge cu fluxul și de a nu se topi atunci când viața oferă o minge curbată.

Cheia aici este de a fi orientat spre obiective și concentrat, dar lăsați spațiu pentru a lăsa să se întâmple fără a se destrăma atunci când planurile cele mai bine stabilite se strică - pentru că vor avea loc. Mersul cu fluxul este ceea ce oamenii fericiți au ca plan B.

6. Îți consideri viitorul cu îngrijorare și frică.

Există doar atât de mult spațiu de închiriat între urechi. Oamenii nefericiți își umple gândurile cu ceea ce ar putea merge prost față de ceea ce ar putea merge bine.

Oamenii fericiți iau o doză sănătoasă de amăgire și își permit să viseze cu ochii deschiși asupra a ceea ce ar dori să li se desfășoare viața. Oamenii nefericiți umple spațiul din cap cu îngrijorări și frici constante.

Oamenii fericiți experimentează frica și îngrijorarea, dar fac o distincție importantă între a o simți și a o trăi. Când frica sau îngrijorarea traversează mintea unei persoane fericite, ei se vor întreba dacă există o acțiune care poate fi întreprinsă pentru a împiedica să se întâmple frica sau îngrijorarea lor (există din nou responsabilitate) și o iau. Dacă nu, își dau seama că se învârt de frică și o aștern.

7. Îți umpleți conversațiile cu bârfe și reclamații.

Oamenilor nefericiți le place să trăiască în trecut. Ce li sa întâmplat și greutățile vieții sunt conversația lor la alegere. Când rămân fără lucruri de spus, se vor întoarce la viața și la bârfe ale altor persoane.

Oamenii fericiți trăiesc în prezent și visează la viitor. Puteți simți vibrația lor pozitivă din întreaga cameră. Sunt încântați de ceva la care lucrează, recunoscători pentru ceea ce au și visează la posibilitățile vieții.

Evident, niciunul dintre noi nu este perfect. Vom înota cu toții din când în când în ape negative, dar ceea ce contează este cât timp rămânem acolo și cât de repede lucrăm pentru a ne scoate. Practicarea zilnică a obiceiurilor pozitive este ceea ce diferențiază oamenii fericiți de oamenii nefericiți, nefiind totul perfect.

Mergeți, cădeți în jos, ridicați-vă din nou, repetați. Este în recuperarea din nou, unde se află toată diferența.


Ce e greșit cu / r / ForeverAlone? Și care este o opțiune bună pentru bărbații ForeverAlone în afară de TheRedPill?

Am văzut mulți oameni spunând că ForeverAlone este toxic. Am răsfoit acolo și nu văd nicio postare care să dea vina pe femei.

Știu doar că ori de câte ori cineva nu arată frumos, chiar și având o personalitate bună face imposibil să găsești un partener.

Sunt un tip care nu este deloc un tip frumos. Pot să mă întâlnesc și să vorbesc cu femei, dar femeile vor doar să rămână prietene. Nu am mai cerut niciodată o femeie, pentru că știu că voi fi respins.

Acestea fiind spuse, nu vreau să mă transform într-un duș manipulativ. Dar nici nu vreau să fiu singur pentru totdeauna. Deci, ce opțiuni mai bune sunt acolo pentru ca solii pentru totdeauna ca mine să nu mai fie singuri pentru totdeauna?

Locul este toxic deoarece primești un amestec ciudat de misoginie și ură de sine completă. Există absolut câteva postări de ură acolo, deși mai puțin decât TRP.

În situația dvs., lucrurile pe care le puteți face sunt mai întâi, încetați să vă identificați ca fiind pentru totdeauna singuri. Este un semn al lipsei de orice fel de încredere. De asemenea, ar trebui să întrebați pe cei care vă interesează, deoarece în acest moment nu puteți spune cu adevărat că sunteți pentru totdeauna singuri, cu excepția cazului în care sunteți respins de fapt de toți cei pe care îi întrebați.

Există și o cale de mijloc între ele. Alte lucruri pe care le puteți / ar trebui să le faceți sunt să vă antrenați / să dezvoltați un stil personal pentru modul în care vă îmbrăcați. Distrează-te cu el. Dar da, nu trebuie să fii un duș manipulator pentru a nu ajunge în relații.

De asemenea, da, distanțează-te de comunitățile toxice de reddit.

Ei bine, am dinți frontali răi pe care trebuie să-i remediez, dar care ar fi prea scump. Sunt dinții o problemă? Sau pot compensa asta?

Am întrebat câteva femei și am fost respins spunând că se gândesc la mine ca la un bun prieten, dar nu caută o relație.

Obișnuiam să gândesc așa. De asemenea, eu și # x27m sunt supraponderali și neatractivi. În aceste zile mă descurc foarte, foarte bine cu femeile. Nu a existat niciun truc de magie, nu am luat pastila roșie, iar jocul meu constă în întregime din & quotso, um, cred că ești cool, vrei să iei o ceașcă de cafea cândva? & Quot

Sufeream de depresie gravă și aveam o mulțime de narațiuni false despre mine - văd câteva dintre ele în postarea ta.

Cel mai bun exemplu este când spui că nu ceri femeilor să iasă pentru că știi că vei fi respins. Sunt sigur că îl poți recunoaște ca fiind un pic împlinit de sine și înțeleg prostul „îți este dor de toate fotografiile pe care nu le faci” aforism. FWIW sunt respins tot timpul. Dar niciuna dintre aceste înțelegeri intelectuale nu vă va duce într-un loc în care puteți cere cu adevărat pe cineva cu șanse mari de a fi respins. Acelea și rolul bolii mintale intră în joc - comportamentul tău aici este atât irațional, cât și dăunător pentru tine - ar trebui să te prezinți la un medic, să iei o terapie și poate să încerci niște antidepresive.

De asemenea, scoate dracu din r / foreveralone. Când oamenii numesc acest loc toxic, nu cred că înseamnă că este plin de femei care urăsc sau orice altceva, dar că este o mare cameră de ecou nenorocită pentru gândurile nerezonabile care te fac nefericit.

De asemenea, TRP nu vă va ajuta să obțineți femei. Mă îndoiesc că ajută pe oricine și, dacă stai pe aici suficient de mult, vei vedea o mulțime de postări de la femei care au fost șocate și dezgustate când un bărbat pe care îl cunoșteau și a căutat pilula roșie & quot.

dar că este o mare nenorocită de ecou pentru gândurile nerezonabile care te fac nefericit.

Absolut, același lucru se poate spune și pentru persoanele care citesc TRP. Dacă auziți ceva suficient și îl credeți, atunci părtinirea confirmării vă va face să vedeți lumea doar pe măsură ce se aliniază la aceste credințe. Oamenii pot modela lumea din jurul lor în funcție de convingerile lor, așa că de ce să alegeți să refaceți în permanență negativitatea și să vă deprimați?

Aș sugera OP să înceapă cu gândire pozitivă, materiale de auto-ajutor și sfaturi profesionale. În funcție de locul în care locuiți, pot exista servicii gratuite sau gratuite.

Un lucru important de reținut este că și femeile sunt nesigure. O atitudine pe care am întâlnit-o dintr-o mulțime de băieți r / foreverAlone este că femeile nu au respingere sau sunt întotdeauna încrezătoare sau așa ceva. Și, crede-mă, nu este adevărat.

În primul rând, nu toate femeile sunt super fierbinți. Nu uita de fetele simple. În al doilea rând, chiar dacă credeți că sunt fierbinți, nu înseamnă că sunt încrezători. Am respins un tip din liceu pentru că eram sigur că doar mă ruga să-mi bat joc de mine. Abia recent mi-am dat seama că probabil era serios.

Și asta mă aduce la un alt punct. Probabil crezi că ești neatractiv și nu vei fi iubit niciodată. M-am gândit și eu la asta. Sincer m-am gândit. Dar acum mă întâlnesc cu un tip uimitor (care se pregătea și el pentru o viață de singurătate înainte să ne întâlnim) Știi ce a ajutat? Terapie. Serios, consultați un terapeut. Ei ajută. Mult. M-a ajutat pe mine și pe iubitul meu. Nu te îndrăgosti de falsitatea că vezi lumea în mod obiectiv. Pentru că tu nu o faci. Aveți încredere în mine. Am studiat știința cognitivă (și lingvistica, dar asta este mai puțin relevant), iar iubitul meu a studiat neuropsihologia. Creierul uman este cu adevărat subiectiv. Dacă vă înconjurați cu „quotincels”, veți vedea lumea prin aceste lentile. Dar dacă te înconjori de pozitivitate, vei deveni mai pozitiv. Au existat numeroase studii care arată că o perspectivă pozitivă vă oferă de fapt rezultate mai pozitive. Așadar, dacă vrei o prietenă, îndepărtează-te de locurile care se blochează în milă de sine și fă lucruri care te fac să te simți bine cu tine. Și fă-o pentru tine.

O idee care, recunosc, sună stupidă, dar de fapt funcționează cu adevărat: concentrează-te pe lucrurile care îți plac la tine. Fă liste cu calitățile tale pozitive. Puneți note fericite unde le puteți vedea. Lucruri de genul acela. Sună prost, dar creierul uman este prost. Mindfulness este, de asemenea, bun, chiar dacă personal sunt teribil la asta.

Și nu face asta, așa că vei găsi o prietenă. Fă-o astfel încât să te poți iubi pe tine însuți. Meriti. O prietenă ar putea fi doar un bonus fericit.


Când poți avea o față fericită, dar ești cu adevărat deprimat - Psihologie

Acasă
forum
Suport general
Care sunt abilitățile tale de actorie? Îți poți pune fața fericită?

Cum păstrați o față fericită (sau nuetrală) atunci când lucrurile se pregătesc? Sau când ești jos și nu vrei ca oamenii să știe? Cum te feri de pragul lacrimilor când vin?

Uneori sunt excelent la asta. Nu pot spune de ce. Îmi chem „pretendenta” și alteori nu o găsesc nicăieri. E înfricoșător. Până acum marea mea victorie este să nu fi plâns în fața nimănui de la serviciu în mijlocul unei depresii profunde. Dar m-am ascuns în camera femeilor pentru un strigăt bun. Cum câștigă calmul în aceste momente?

Deconectat

Trebuie să fac asta tot timpul cu elevii Este extrem de dificil.

Dar, în mod normal, îmi pun sentimentele într-un borcan (în așteptare), până când am timp în zi să mă ocup de ele.

Dar important este să tratezi cu regularitate sentimentele tale, altfel le suprimi.

Deconectat

Și eu sunt profesor, așa că trebuie să rămân împreună în sala de clasă, dar și eu am făcut treaba doamnelor. Sunt norocos, deoarece colegii mei știu că sunt oarecum fragilă din punct de vedere emoțional și așa că se uită la mine. Anul trecut, când m-am despărțit (din nou) de M, am avut un pic de avarie și au sosit câțiva colegi care m-au dus la spital. Așa că acum toți mă urmăresc, iar prietenii mei cei mai apropiați de acolo îmi spun că nu este bun pentru mine. Este amuzant, chestia asta cu păstrarea împreună când ești cu oamenii. De multe ori, mă simt bine, funcționez perfect bine, îmi fac treaba, îmi fac treaba. Apoi, în momentul în care ajung acasă și închid ușa din față, lacrimile încep imediat ca și cum ar fi izbucnit un baraj. Adică, iese din nicăieri. Fără acumulare, nimic. Închideți ușa, apoi uite. Masca alunecă. Amuzant, dar îmi amintesc că am făcut exact același lucru ca un adolescent care încă trăiește cu părinții mei. Ne uitam cu toții la televizor împreună, urcam scările până la culcare, apoi mă lăsau lacrimi. Poate că sunt o persoană inerent nefericită. Nimic nu se întâmplă acasă în copilărie pentru a explica acest lucru. Mister.

Deconectat

BTW. De fapt, sunt și o actriță amatoră atât de obișnuită să joc multe roluri !! I also think I play many parts in my own life and am never quite sure which one is me. My sense of identity is so closely linked with whoever happens to be around me at the time. That's why on another thread (co-dependency and self esteem) I was talking about my loss of identity now I've lost M. I wrote a poem about this.

Who shall I be today
Depends
On who I happen upon
As the seconds tick.
Here today
Gone tomorrow,
That's me!
Some transient persona
Acting out the fantasy
Of an unconscious mind.
Expressing it
As bad art.
Reality is sacrificed
Like the face worn today -
One more battle to create
Something
From nothing.
And so I masquerade
As the person I was
Ieri.
Recognised by most,
Believed by none.
Incubating the real me.
I'm hiding
Somewhere
Inside my head.
Waiting.
Waiting to be illuminated
By someone who
Can see me
For what I really am.
Who shares my hunger
For verification.
A mutual recognition
Can pierce the soul,
May kick start a life,
As an identity is born.

M. gave me that identity. He lit up my life and bought out the best in me. Today I have to think about moving on to another production!

Offline

Sorry, the thread above is "What's wrong with me"

Offline

I really dont think there is anything wrong with letting our feelings out. This is how we grow. So I think it is perfectly normally to have a good crying session when at home. Ive done it many a time.

After all, its very hard work, being a lecturer and having to put a face on in class.

i should be getting an Oscar for best actress.

how do I do it? I'm not really sure, I guess I just think "it has nothing to do with them. "

it's a good skill to have but personally i've taken it too far, and now that i'm letting my emotions flow sometimes is hard to let them go or to control them. I teach too and also deal with a lot of clients, so there is no room for being unprofessional.

Offline

But I allow myself to come down, after work. And yes, sometimes I find it difficult to have boundaries around my feelings when by myself. It all very overwhelming. But I guess its the other extreme of putting a face on. I guess, I have just got to learn to love both sides of me. I do give myself a hard time though, when Im not always happy.

Am feeling good at the moment, and i do know that I need to be gentle, but firm. Difficult eh! X

Offline

I have had lots of practice in putting on a happy face because in my family you didn't show sadness, anger or any other 'negative' feeling in public.

I am a teacher too. I find it easier to keep my happy face on in the classroom because it takes so much concentration to teach. With friends and co workers I become unnecessarily flippant when I am trying not to show sadness or anger. That doesn't work. It's best to have a mental image to go away to for a few minutes so that you can compose yourself.

Offline

Its a balancing act to stay professional and not let your emotions overwhelm and take over at work or in public- but also to not supress them into submission. You have to let them out sometimes. I too have cried in the ladies room a number of times. Did it on Friday and will probably do it a few more times before this month is over.

I know what you mean about loosing your "pretender". It seems that sometimes when things are really bad I actually appear outwardly more put together than other times when things were only mildly falling apart because I just couldn't find the fake happy face I usually put on. Not sure what is up with that. All though I think for me it has to do with how busy I am. If I have a lot of work related things to dive into my pretender seems to be there stronger, than when I have minimal tasks and more time for my mind to wander and think of the troubles I have.

I also seem to have moments when I get in my car or walk in my house where I just start to cry. I think it is because it has been brewing in me all day and needing to come out and I haven't let it. So the first safe place I find, it just bursts out. I don't think there is anything wrong with that, but I still don't like being like that. But I guess the alternative is to schedule in time to cry- which I don't see myself doing- so I will just accept the outbursts.



Comentarii:

  1. Haytham

    În opinia mea, greșești. Îmi pot apăra poziția. Scrie -mi în pm, ne vom descurca.

  2. Mareo

    părerea ta, aceasta este părerea ta

  3. Hardyn

    Cred că te înșeli. O pot dovedi. Scrie-mi in PM.

  4. Ulrich

    Am citit pe site (probleme computer) recenzii pozitive despre resursa ta. Nici nu credeam, dar acum eram convins personal. Se dovedește că nu am fost înșelat.



Scrie un mesaj