Informație

Înțelegerea și gestionarea bluesului de Crăciun

Înțelegerea și gestionarea bluesului de Crăciun



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stresul sărbătorilor declanșează tristețe și depresie pentru mulți oameni. Această perioadă a anului este deosebit de dificilă, deoarece se așteaptă să te simți vesel și generos. Oamenii își compară emoțiile cu ceea ce presupun că alții trăiesc sau cu ceea ce ar trebui să simtă. Apoi cred că singuri rămân scurți. Se judecă singuri și se simt ca un străin.

Există o mulțime de lucruri care se adaugă stresului și emoțiilor dificile în timpul sărbătorilor.

  • Finanțe. Nu sunt suficienți bani sau frica de a nu avea destui pentru a cumpăra cadouri duce la tristețe și vinovăție. Stresul dificultăților financiare din timpul acestei recesiuni economice este adesea agravat de rușine. Când nu vă puteți permite să sărbătoriți, se poate simți devastator.
  • Stres. De exemplu, există stresul de a face cumpărături și de a planifica mese de familie atunci când sunteți deja suprasolicitați și obosiți.
  • Singurătate. 43% dintre americani sunt singuri și 27% dintre americani trăiesc singuri. Când alții sunt cu familiile lor, poate fi foarte dureros pentru cei care sunt singuri. Șaptesprezece la sută dintre persoanele singure au peste 65 de ani, când sănătatea, vârsta și mobilitatea pot face mai dificilă distracția.
  • Jale. Îmi lipsește un iubit decedat. Seniori au mai multe motive pentru a se întrista.
  • Înstrăinare. Când nu vorbiți cu o rudă, întâlnirile familiale pot introduce sentimente de tristețe, vinovăție, resentimente sau conflicte interioare cu privire la comunicarea.
  • Divorț. Dacă sunteți recent divorțat, sărbătorile vă pot aminti de vremuri mai fericite și vă pot accentua durerea. Este deosebit de dificil pentru copiii adulți divorțați care trebuie să echilibreze văzând două seturi de părinți. Stresul este multiplicat pentru copiii căsătoriți care au trei sau chiar patru seturi de părinți de vizitat.
  • Plăcut. Încercarea de a vă face pe plac tuturor rudelor voastre - să decideți ce să obțineți, pe cine să vedeți și ce să faceți - vă poate face să vă simțiți vinovați, ceea ce duce la depresie.
  • TRIST. Mulți oameni experimentează blues-ul în vremea mohorâtă din cauza scăderii luminii solare, numită Tulburare Afectivă Sezonală (SAD).

O mare parte din planificare, cumpărături și gătit este realizată de femei, astfel încât acestea poartă povara mai mare în pregătirea adunărilor de familie. Femeile prezintă un risc mai mare de depresie decât bărbații. Au de două ori mai multe șanse să experimenteze depresie. După bolile de inimă, depresia este cea mai debilitantă boală pentru femei, în timp ce este a zecea pentru bărbați.

Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a face față blues-ului de vacanță includ:

  • Faceți planuri în avans, așa că știi cum și cu cine îți vor petrece vacanțele. Incertitudinea și amânarea luării deciziilor adaugă un stres enorm.
  • Cumpărați devreme și acordați timp pentru a împacheta și a trimite pachete pentru a evita criza de cumpărături.
  • Întreabă pentru ajutor de la familie și copii. Femeile tind să creadă că trebuie să facă totul, atunci când un efort de echipă poate fi mai distractiv.
  • Nu cumpărați lucruri pe care nu vi le puteți permite. Rușinea împiedică oamenii să fie deschiși cu privire la oferirea de cadouri atunci când nu își permit. În loc să vă luptați pentru a cumpăra un cadou, informați-i pe cei dragi cât de mult vă pasă și doriți, dar nu vă puteți permite. Momentul acela intim vă va ușura stresul și vă va hrăni pe amândoi.
  • Nu permiteți perfecționismului să vă epuizeze. Amintiți-vă că este important să fim împreună și bunăvoință.
  • Faceți-vă timp pentru odihnă și întinerire chiar și în mijlocul presiunii de a face lucrurile. Acest lucru vă va oferi mai multă energie.
  • Petreceți timpul singur pentru a reflecta și a vă întrista, dacă este necesar. Împingerea sentimentelor duce la depresie. Lasă-te să simți. Apoi fă ceva frumos pentru tine și socializează.
  • Nu te izola. Ajungeți la alții care, de asemenea, pot fi singuri. Dacă nu aveți pe cineva cu care să fiți, oferiți-vă voluntar pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie. Poate fi foarte înălțător și îmbucurător.

Semnele depresiei sunt sentimentele de tristețe, lipsă de valoare sau vinovăție, plâns, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, retragere socială și modificări ale somnului, greutății sau apetitului. Dacă aceste simptome sunt severe sau continuă câteva săptămâni, poate fi cauza mai mult decât sărbătorile. Căutați ajutor profesional.


Pentru a face față anxietății de la petrecerea biroului

Steven Gans, MD, este certificat în psihiatrie și este supraveghetor activ, profesor și mentor la Spitalul General din Massachusetts.

Banca de imagini / Britt Erlanson / Getty Images

Anxietatea petrecerii la birou este o problemă pentru toată lumea, nu doar pentru cei care suferă de anxietate socială. Gestionată bine, o petrecere de birou este o șansă de a-ți cunoaște mai bine colegii și de a te prezenta într-o lumină bună șefului tău. Din păcate, dacă trăiești cu tulburare de anxietate socială (SAD), petrecerea anuală de vacanță la birou te poate umple de groază.

Ce înseamnă petreceri de birou care provoacă atât de multă suferință? Pentru cei cu SAD, poate fi frica de jenă, de a fi judecați de alții, de a nu ști ce să spună în timpul discuției mici - toți acești factori pot intra în joc atunci când puneți 100 de colegi într-o cameră împreună.

Deși este ușor de spus, relaxează-te și fii tu însuți, pentru cei cu SAD acest lucru nu poate face truc. Dacă nu aveți încă un control asupra anxietății, planificați să rămâneți doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu vă scuzați că plecați, fiți bucuroși că ați apărut în ciuda anxietății.

Pe de altă parte, dacă lucrezi la anxietate, dar totuși ești slab în abilitățile tale sociale, aceasta este șansa ta de a-ți demonstra că poți să o faci. Ieșiți acolo și distrați-vă.


Mulți oameni experimentează blues-ul în vremea mohorâtă din cauza scăderii luminii solare, numită Tulburare Afectivă Sezonală (SAD).

O mare parte din planificare, cumpărături și gătit este realizată de femei, astfel încât acestea poartă povara mai mare în pregătirea adunărilor de familie.

Femeile prezintă un risc mai mare de depresie decât bărbații. Au de două ori mai multe șanse să experimenteze depresie. După bolile de inimă, depresia este cea mai debilitantă boală pentru femei, în timp ce este a zecea pentru bărbați. Pentru a citi mai multe despre acest lucru, consultați Depresia la femei.


Înțelegerea și gestionarea flashback-urilor emoționale

Ce este un flashback emoțional?

Flashback-urile emoționale posttraumatice au mai multe nume diferite, inclusiv: „declanșatoare” emoționale, flashback-uri sau pur și simplu „declanșate”. Flashback-urile emoționale sunt gânduri intruzive sau imagini mentale ale unei experiențe traumatice trăite în care se poate simți ca un buton de reluare care vă determină să retrăiți trauma din nou și din nou.

Anumite mirosuri, zgomote, gusturi, imagini, locuri, situații sau oameni pot crea un flashback al traumei emoționale sau psihologice, făcându-l să se simtă ca și cum s-ar întâmpla din nou. De exemplu, dacă ați fost la un aeroport în așteptarea zborului și ați asistat la o situație activă de shooter, este posibil să experimentați flashback-uri mentale sau emoționale ale acelui eveniment dacă călătoriți într-un alt aeroport sau când auziți zgomote puternice (de exemplu, artificii, explozii în filme sau de tunet). În mod similar, dacă ați experimentat o moarte traumatică a unei persoane dragi, anumite persoane, cântece, parfumuri sau locuri pot declanșa acele amintiri dureroase.

Adesea, sentimentele asociate cu un flashback emoțional lasă o persoană să se simtă anxioasă, speriată, copleșită, supărată sau cu un sentiment intens de teamă sau tristețe. Sentimentele de rușine pot însoți, de asemenea, pe cei care re-experimentează flashback-uri emoționale, deoarece pot lupta să-și controleze gândurile sau emoțiile în timp ce retrăiesc memoria. Poate că cel mai îngrijorător pentru persoana care se confruntă cu un flashback emoțional este că adesea nu știu când sau dacă se va întâmpla un flashback până când nu se va întâmpla, lăsându-i prost pregătit să îl gestioneze proactiv.

Flashback-urile emoționale sunt considerate o parte a simptomelor de reexperimentare asociate cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) în care gândurile recurente sau semnificativ intruzive, visele sau imaginile mentale ale unui eveniment traumatic provoacă o persoană suferință psihologică și emoțională semnificativă. Cu simptomele din nou, o persoană se simte adesea ca și cum ar retrăi în mod repetat evenimentul traumatic pe o buclă. Alte simptome frecvente ale PTSD includ hiperarousal (izbucniri furioase, dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit, răspunsuri de tresărire exagerate, agitație și incapacitate de a rămâne nemișcat) și simptome de evitare care includ evitarea conversațiilor, a oamenilor, a locurilor sau a lucrurilor care le pot aminti amintirile traumatice.

Simptomele flashback-urilor emoționale

Simptomele pot diferi pentru toată lumea și sunt adesea corelate cu mulți factori, inclusiv tipul de eveniment traumatic experimentat, cum ar fi dacă a fost un eveniment izolat, cum ar fi un accident de mașină sau un dezastru natural sau rezultatul abuzului cronic. Rezistența individuală, indiferent dacă persoana respectivă are un sistem de sprijin activ, istoricul anterior de traume / PTSD și frecvența cu care sunt experimentate flashback-urile sunt, de asemenea, importante în evaluarea simptomelor și în crearea strategiilor de adaptare.

  • Simțindu-mă copleșit
  • Nervozitate
  • Sentiment de disociere sau „sub apă”
  • Furie
  • Desprindere emoțională
  • Evitarea activităților, a oamenilor sau a locurilor
  • Tremurături fizice
  • Inima de curse
  • Tensiunea musculară
  • Transpiraţie
  • Stomac deranjat
  • Teama de abandon sau respingere

Faceți față cu Flashback-urile traumatice

A face față gândurilor, sentimentelor și senzațiilor fizice trăite dintr-un flashback emoțional poate fi o provocare. În primul rând, o distincție importantă este dacă flashback-urile sunt interne sau externe pentru dvs. pentru a le înțelege mai bine și pentru a învăța cum să faceți față. De exemplu, flashback-urile interne îți înconjoară adesea sentimentele, comportamentele sau gândurile personale, cum ar fi singurătatea, disocierea, nervozitatea sau inima în cursă. Flashback-urile externe implică de obicei alte persoane, locuri sau situații în care s-ar fi putut întâmpla un eveniment traumatic. De exemplu, un flashback extern poate include să mergi la magazin și să vezi pe cineva care îți amintește de o persoană conectată la trauma ta, ceea ce te poate determina apoi să retrăiești evenimentul traumatic.

Dacă de fiecare dată când mergeți la magazin aveți un flashback emoțional, acest lucru vă poate oferi informații și conștientizare a situației dvs., astfel încât să puteți crea obiective funcționale pentru vindecarea dvs. De exemplu, jurnalizarea în care vă aflați în timp ce experimentați un flashback emoțional, indiferent dacă este intern sau extern pentru dvs. și ceea ce simțiți în timp ce experimentați flashback-ul vă poate oferi o mai bună înțelegere a acestora.

Mindfulness și exerciții fundamentale

Practica mindfulness este despre a rămâne în prezent, indiferent dacă acest lucru se realizează un minut la rând sau chiar câteva secunde la un moment dat. Scopul este să rămâi implicat activ în ceea ce se întâmplă în jurul tău, în timp ce îți poți păstra spațiul separat de mediul tău. Prin munca respirației și concentrându-vă atenția departe de gânduri sau experiențe intruzive, aceasta vă poate ajuta să faceți față flashback-urilor emoționale.

În mod similar, tehnicile de împământare sunt adesea utilizate pentru a face față flashback-urilor sau disocierii. Tehnicile obișnuite de conectare la bază includ învățarea conștientizării flashback-ului pe măsură ce are loc și apoi alegerea unei strategii de conectare la bază pentru a ajuta la redirecționarea și reorientarea conștientizării. Strategiile de împământare folosesc adesea cele cinci simțuri pentru a ajuta la redirecționarea atenției, cum ar fi ținerea unui cub de gheață în mână, activarea sunetelor naturii, așezarea într-o baie caldă, aprinderea lumânărilor parfumate sau mestecarea gumei de mentă sau scorțișoară. Deoarece efectele PTSD pot diferi pentru toată lumea, este important să vorbiți cu un profesionist instruit care vă poate ajuta cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Chessell, Z. J., și colab. (2019). Un protocol pentru gestionarea simptomelor disociative la populațiile de refugiați. The Terapeut terapeutic cognitiv, 12 ( 27), 1 – 6.

Powers, A. și colab. (2019). Efectele diferențiale ale PTSD, MDD și disociere asupra CRP la femeile expuse la traume. Psihiatrie cuprinzătoare, 93, 33 – 40.

Schaur, M. și amp Elbert, T. (2010). Disocierea în urma stresului traumatic. Jurnalul de psihologie, 218 (2), 109 – 127.

Walser, R. D. și amp Westrup, D. (2007). Terapia de acceptare și angajament pentru tratament a tulburării de stres post-traumatic și a problemelor legate de traume : Un ghid al practicantului pentru utilizarea strategiilor de acceptare a amintirii și a amplificatorilor. Oakland, CA: New Harbinger.


Înțelegerea și gestionarea bluesului de vacanță

Când eram copil, eram obsedat de Crăciun, așa cum cred că sunt majoritatea copiilor. Dar, știam că atunci când va apărea piesa, ldquoI & rsquoll Be Home for Christmas & rdquo, lucrurile se vor întrista foarte repede. În calitate de american de primă generație, știam doar mici sărbători în jurul pomului de Crăciun alături de familia mea de cinci persoane. Dar, mama mea și-a amintit de vacanțe grele cu o casă plină de frați, veri, mătuși și unchi. În timp ce visam la zâne de prune de zahăr și la Moș Crăciun strecurând un coș de fum, mama mea încerca doar să treacă.

În timpul sărbătorilor, este foarte frecvent ca oamenii să experimenteze depresie și / sau anxietate. Consilierul local pentru anxietate, Amanda Morris, împărtășește și ldquo Pentru cei care au experimentat factori de stres majori ai vieții, cum ar fi moartea unei persoane dragi, o dependență de despărțire sau dificultăți financiare, sezonul de vacanță poate fi aproape insuportabil. Muzica de Crăciun non-stop, decorațiunile magazinelor, reclamele TV și filmele ne spun cum ar trebui să fim plini de bucurie și anticipare, așa că dacă suferiți, puteți agrava sentimentele de singurătate, depresie și disperare. Vizitele de familie pot fi adesea o oală sub presiune plină de așteptări nerealiste și afaceri emoționale neterminate pe care mulți oameni încep să le streseze cu săptămâni sau luni înainte de Ziua Recunoștinței. Văzând alte popoare & rsquo vacanță & lsquohighlight tambur & rsquo pe social media poate crea o percepție distorsionată că toți ceilalți au familia perfectă, iar tu nu & rsquot. & Rdquo

Blues comun de sărbători
În timp ce mulți își împărtășesc sărbătorile lor vesele, există mai multe persoane care suferă tristețe în această perioadă a anului. Acest lucru s-ar putea datora vacanțelor nefericite anterioare, pierderii celor dragi și situațiilor în care familiile sunt separate pentru ziua specială.

Thomas W., un tată local, împărtășește, și cumnatul meu s-a sinucis a doua zi după Crăciun. Crăciunul nu este niciodată vesel sau luminos, dar încercăm. Mai târziu, am adoptat doi copii mai mari, la vârsta de 11 și 13 ani. Amândoi au fost victime ale abuzului. Trecutul lor îi bântuia. Crăciunul nostru a devenit ceva de suportat, similar cu extracția dinților. Știi ce urmează să vină, știi că o să te doară, așa că o rezolvi, încerci să te vindeci și vezi ce se întâmplă anul viitor. & Rdquo Thomas își atribuie soția iubitoare pentru motivul pentru care trece prin sezon.

Joan B. împărtășește faptul că de multe ori trăiește veselie în timpul sărbătorilor. Și ldquo Îmi era frică de Crăciun când eram tânăr, pentru că se părea că tatăl meu ieșea în plus de pe șine în fiecare an. Mai târziu, ca soție și mamă, a existat mult stres în încercarea de a afla cum să jongleze cu bunicile. Acum sunt decedați și ne-am construit în mod conștient propriile noastre tradiții de familie, încorporând spiritualitatea și îndepărtând cât mai mult stresul, ”spune ea.

Fie că este vorba de pierderea unei persoane dragi, de un moment traumatic sau chiar de muncă, ținându-vă departe de familie, multe mame și tati din zona noastră experimentează blues-ul de vacanță. Și pentru unii părinți, alegerea între plata facturilor sau asigurarea faptului că copiii lor au ceva de deschis în dimineața de Crăciun devine, de asemenea, o preocupare.

Ce anume sa cauti
Ca o persoană care nu se luptă cu blues-ul de sărbători, am un alt rol: să caut semnele depresiei și anxietății sărbătorilor în prietenii și cei dragi. Morris împărtășește aceste semne comune de căutat: izolarea sau retragerea de la familie și prieteni evitând funcțiile sociale sentimente și expresii de tristețe, lipsă de speranță, lipsă de valoare sau eșec igienă slabă sau neglijare de sine dormind prea mult sau prea puțin mâncând prea mult sau prea puțin vrăji de plâns pierderea motivației lipsa de interes față de activități, cândva se bucura de oftat evitând contactul vizual vorbire de sine negativă sau autocritică excesivă iritabilitate consumul excesiv de alcool sau consumul de droguri gândurile de a dori să moară simțindu-se ca o povară pentru ceilalți și multe dorințe de auto-vătămare.
Terapeutul local Star Marks adaugă: „Nu puneți un copac sau nu decorați așa cum ar face în mod normal. Nu vă îmbrăcați pentru fotografii de Crăciun sau nu participați la angajamentele sociale obișnuite din sezonul de sărbători și rdquo ca alte semne de căutat.

Cum să ajute
Dacă doriți să vă ajutați persoana iubită care se confruntă cu blues-ul de vacanță, Marks și Morris oferă următoarele sfaturi.

  1. Nu vă fie frică să întrebați cum merge cineva, aveți încredere în instinctele voastre.
  2. Nu presați persoana să schimbe modul în care se simte, doar ascultați și oferiți sprijin fără judecată.
  3. Întrebați persoana ce puteți face pentru a o ajuta și urmăriți în mod regulat.
  4. Oferiți-vă să-l vizitați, întrucât este posibil ca o persoană deprimată să nu aibă energia sau să dorească să participe la o petrecere sau la o funcție de familie. Persoana ar putea aprecia o scurtă vizită.
  5. Lăsați mâncarea preferată a persoanei, trimiteți-i o notă frumoasă și reamintiți-i că vă pasă.
  6. Oferiți-vă să le faceți comisioane. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ar putea fi sinucigași, solicitați asistență profesională.
  7. Și cel mai important, evitați expresiile banale precum & ldquo. Și asta va trece & rdquo și & ldquo Totul se întâmplă dintr-un motiv. a & lsquosoft & rsquo pornește ca, & lsquo Pari puțin diferit de tine în acest sezon de sărbători. Se întâmplă ceva? Mi-ar plăcea să aud despre cum te descurci cu adevărat. & Rsquo & rdquo

Sezonul de sărbători nu este fericit pentru toată lumea. Cunoașterea semnelor a ceea ce trebuie să caute și apoi oferirea sprijinului tău celor care se confruntă cu blues-ul i-ar putea ajuta să se întoarcă la un loc de voie. ■


Faceți-vă propriul film de terapie

În ceea ce poate fi festivalul Sundance al lumii cinematografiei, Chicago Institute for the Moving Image (CIMI) ajută persoanele care caută terapie pentru depresie sau alte boli psihiatrice grave, inclusiv schizofrenie sau amnezie, să scrie, să producă și să-și regizeze propriile filme .

„Lucrăm cu pacienți care tind să aibă interese personale în realizarea unui film sau a unui scenariu și lucrează deja cu un terapeut”, spune Joshua Flanders, directorul executiv al CIMI.

„Vom fi aduși în calitate de consultant pentru a lucra cu pacientul și terapeutul pentru a edita scenarii, a repeta scene și a încerca oameni”, spune el.

„Procesul de realizare a filmului oferă o anumită cantitate de terapie, organizare și ordine de care au nevoie persoanele cu boli psihologice și ajută terapeutul să vadă care sunt conflictele din viața pacienților lor”, explică Flanders.

Într-un anumit sens, realizarea unui film sau crearea unui scenariu îi permite terapeutului sau celor dragi să vadă lumea prin ochii acestei persoane.

În trecut, Flandra a văzut oamenii făcând „progrese enorme” cu această formă de terapie cinematografică.


Înțelegerea sentimentelor

Astăzi voi vorbi despre importanța înțelegerii sentimentelor. Dacă doriți să citiți mai multe despre modalități de a vă înțelege mai bine emoțiile, am inclus un link.

Așa că am fost. Am avut atâta durere emoțională. Tocmai plângeam. Aveam mâinile ca și cum îmi acopeream fața și mi se punea doar o întrebare și tot ce trebuia să fac era să răspund la întrebare. Dar din nou, mi-a fost atât de greu. Când îmi acopeream fața, nu încercam să ascund lacrimile. Mi-a fost atât de jenat și m-am urât atât de mult. Nu aveam cum să răspund la această întrebare.

Mama stătea lângă mine și o sprijina. Spunea că „ldquojustust a răspuns la întrebare. & Rdquo Întrebarea nu a fost una dificilă de răspuns. Asta s-a întors când aveam șapte ani. Un chirurg plastic mi-a pus întrebarea. Întrebarea pe care mi-a pus-o mereu a fost „cum te numesc ei?”

Ca să știi, această sesiune cu medicul era înregistrată pe bandă. Motivul pentru care el a întrebat este că compania de asigurări a încercat să stabilească dacă este necesar din punct de vedere medical sau dacă mama mea a cerut ceva care a fost considerat a fi o intervenție chirurgicală electivă.

Iată problema. Când m-am născut, urechile mi s-au lipit drept. Am fost constant hărțuit și tachinat în fiecare zi. Nu îmi amintesc ce vârstă a început. Dar, a devenit atât de rău, încât, până la vârsta de șapte ani, eram în lupte. De mai multe ori pe zi. Trebuia să părăsesc școala. Sora mea mai mare se lupta pentru că încerca să mă protejeze. M-am urât atât de mult. Nu mi-a plăcut cine eram. Nimeni altcineva nu m-a plăcut. Au continuat să-și bată joc de mine.

Așadar, când doctorul punea aceste întrebări, cantitatea de durere pe care o simțeam era enormă. Pot să vă împărtășesc acest lucru acum, deoarece am lucrat prin asta. De atunci am experimentat lucruri mult mai rele decât atât. Dar, pe atunci, mă numeau maimuță și Dumbo. Deși nu mi-a fost greu să repet acum aceste cuvinte. Pe atunci, era atât de dureros, încât nu puteam spune niciodată aceste cuvinte. Chiar am crezut că sunt cine sunt.

S-ar putea să te gândești, bine Jerry, de ce ne spui povestea asta? Sunt o persoană emoțională ca tine și la fel ca și oamenii din jurul tău. Am experimentat depresie și anxietate ca mulți alții.

Pentru cei dintre voi care cred, oh, ei bine, a intrat în acest domeniu pentru a-și rezolva problemele. Da, nu este cazul. Dar vă voi spune că trăirea a ceea ce am, emoțional, mă face extrem de sensibilă față de alte persoane. Așa că nu încerc să-mi rezolv problemele la fel de mult pe cât mă face să mă pricep la ceea ce fac. Ajutarea altor oameni.

În plus, am o diplomă de licență și rsquos, o diplomă de master și rsquos și un doctorat în psihologie clinică. Am făcut mii de ore de instruire plus ultimii 30 de ani de experiență. Sunt un terapeut profesionist autorizat în sănătate mintală aici, în California.

Am tratat pacienți și lucrez cu pacienți la toate nivelurile diferite de îngrijire. Pacient internat, psihiatric, persoane psihotice, suicid cronice sau suicidare sau care încearcă să se rănească pe sine sau pe altcineva. Tratamentul rezidențial, persoanele care suferă de comportamente autodistructive precum dependența, alcoolismul, auto-vătămarea, cum ar fi tăierea, suiciditatea cronică. Am lucrat mult în terapia ambulatorie cu oameni pe care îi cunoașteți, care sunt cam blocați. Nu funcționează. Este o problemă care afectează modul în care lucrează sau viața lor și relațiile lor și așa mai departe. Am lucrat în sănătatea mintală a comunității. Așadar, scopul meu este doar să scot materiale care să vă ajute, băieți, să înțelegeți Unul pe care nu sunteți singur. În al doilea rând, că toată lumea a experimentat aceste lucruri. Dacă ați văzut videoclipurile mele înainte, știți că depresia și anxietatea le facem cu toții, este și din nou răceala obișnuită a bolilor mintale.

Îmi doresc foarte mult să mă concentrez aici pe sănătatea emoțională. Motivul pentru care vin la voi, pentru a încerca să vă fac să înțelegeți aceste lucruri și să vă învăț aceste lucruri, este pentru că dacă pot schimba o viață dacă pot ajuta o persoană să treacă peste depresia sau evenimentele specifice din trecutul sau actualul său comportament autodistructiv, dacă pot ajuta la schimbarea acelei vieți, schimbă multe vieți. Nu este doar acea persoană. Este & rsquos toți oamenii care îi înconjoară.

Deci, aici și rsquos problema atunci când apare. Ei bine, permiteți-mi să identific cine sunt pentru cei pe care nu-i cunoașteți. I & rsquom Dr. Jerry Grosso de la Nsight Psychology & amp Addiction în Newport Beach, California. Tratăm problemele legate de sănătatea mintală. Dar îți spun că, într-adevăr, ceea ce tratăm noi este persoana respectivă.

Importanța înțelegerii sentimentelor

Oamenii vin cu multe povești diferite. Știi, lucrurile sunt mult mai rele decât cele cu care m-am luptat. Nu compar niciodată o boală cu altcineva și rsquos cu nimeni altcineva și rsquos. Vreau să te gândești la asta în acest fel. Dacă aș fi fost în camera de urgență cu un braț rupt, știi, am dureri mari. Dacă cineva intră și spune „rsquos”, a fost un accident mult mai grav și au mai multe oase rupte sau orice altceva care este extrem de dureros, deoarece durerea lor poate fi mai severă sau mai rea decât a mea. Asta nu mă ajută să mă simt mai bine. Așadar, nu suntem în acest domeniu să comparăm durerea cuiva și nimeni altcineva și să o respingem spunând, ar trebui să fii bine cu ea. Există oameni care o au mai rău.

Problema este că I & rsquom se luptă. Am aceste probleme și cum le depășesc? Sau am o persoană dragă care are aceste probleme. Ei se luptă cu depresia, se luptă cu anxietatea. Au primit o istorie de traume. Cum ajut acea persoană să iasă din suferință?

Acesta este motivul pentru care fac ceea ce fac și de ce Nsight este acolo pentru a ajuta alți oameni să treacă prin lucrurile lor. Deci, unul dintre lucrurile pe care le veți auzi în timpul tratamentului și oamenii vă vor spune asta tot timpul, indiferent dacă este vorba de depresie, alcoolism, dependență, comportament autodistructiv, primul lucru pe care vă vor spune să-l faceți este să Stop. Nu mai face asta. Ei îți spun că, hei, te poți opri mergând la întâlniri sau înțelegând abilitățile de coping. Trebuie să vă construiți abilitățile de coping sau să vă folosiți abilitățile de coping. Deci, mai întâi vă vor spune că nu vă simțiți deprimați. Nu fi trist, nu fi neliniștit, nu-ți face griji, nu bea și nu consuma droguri.

Asta nu este ceea ce îți voi spune eu. Bine? Vreau să privesc acest lucru dintr-o abordare total diferită. Deci, în loc să le spun oamenilor să se oprească, vreau să pot afla de ce. De ce folosește cineva, de ce cineva se simte deprimat? De ce cineva și rsquos furios? Pentru că atunci când poți afla de ce, poți rezolva problema, nu?

Așadar, unul dintre lucrurile pe care, atunci când vine vorba de sentimente, oamenii au tendința de a le evita, noi suntem un fel de socializare. Folosesc un exemplu rapid. Gândiți-vă la un copil mic care rsquos alergând prin cameră, poate doi sau trei ani. Se împiedică și cad și încep să plângă. Primul lucru pe care le spunem este, oh, să nu plângi. Ei bine, dacă vă gândiți la asta, ar trebui să plângă.

Ce s-a întâmplat cu ei a fost fie înfricoșător, fie dureros, nu? Poate o mulțime de necunoscute și caută ajutor. A fost un răspuns natural. Deci, de ce, ca adulți, le spunem că nu plâng? Putem spune, ei bine, nu vreau să le facă rău. Ei bine, a le spune să nu plângă nu le va împiedica să facă rău. Ceea ce le va spune să facă este să nu acordați atenție sentimentelor voastre. Și s-ar putea ca noi să le spunem să nu plângă pentru că suntem mai incomod cu ceea ce simt ei. De exemplu, mă simt rău că sunt răniți și mă simt neajutorat că pot face orice pentru a rezolva durerea. Știi, aș putea să le îmbrățișez, le pot oferi confort și sprijin, poate pune gheață pe el sau pe Bandaid, dar pot să-l opresc.

Nu spun că acesta este singurul motiv pentru care facem acest lucru ca oameni, dar știți, suntem socializați într-o anumită măsură pentru a le spune oamenilor, hei, nu simțiți, dar este și din cauza disconfortului nostru, nu pentru că ei nu exprimă ceea ce este ar trebui să exprime.

Așadar, ceea ce vreau să spun este că, dacă vă concentrați, hei, sunt atât de deprimat, pot să mă ridic din pat sau pot să merg la muncă sau pot să funcționez. Băutul meu a scăpat de sub control. I & rsquom am intoxicat tot timpul în care eu & rsquom depind de medicamente sau pastile și așa ceva. Știi, atunci oamenii se vor concentra pe asta. Deci, tratamentul tipic, ceea ce vor spune ei, lasă-mă să scap de acea durere.

Deci, recent lucram cu o femeie și ea se lupta cu o concentrare foarte slabă. A fost impulsivă, a fost deprimată, a fost anxioasă și a avut o perioadă dificilă doar ca să treacă peste zi. A trebuit să renunțe la școală, nu am putut lucra.

Și doctorul, a mers și a văzut un Adderall prescris, care este un stimulent. Așadar, aici și rsquos o amfetamină, pentru că acest lucru vă va ajuta cu neatenția dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați, acest lucru vă va ajuta să vă ridicați și să vă deplasați și altele. Ei bine, dacă vă gândiți la asta, funcționează până la tratarea simptomului, dar nu se analizează niciodată care a fost cauza. Este un fel de a mă întoarce la brațul meu rupt. Am un braț rupt și îmi dau o aspirină. Deci da, poate nu simt durerea la fel de mult, dar nu mi-a reparat brațul. Deci, pentru ce a venit la tratament, nu numai că sunt încă deprimată și mă pot concentra și mă pot concentra, depind de acest medicament care cred că funcționează, dar când mă uit la toată viața mea, încă nu funcționez.

Deci, aceasta este diferența dintre tratamentul axat pe simptome și tratamentul axat pe probleme. Deci, ce încerc să vă fac să înțelegeți, și să apară mai multe videoclipuri de genul acesta în care pot să trec prin pași pentru a vă învăța, ce fel de tratament există acolo? Diferite niveluri de îngrijire, cum ați determina ce tip de tratament ați avea nevoie și la ce să vă așteptați în tratament. Cum ar trebui să treacă tratamentul, în cea mai mare parte. Lucruri pe care le poți căuta. Cum stabiliți obiective și știți ce puteți realiza într-un anumit interval de timp.

Când vorbim despre tratament, sunt câteva lucruri pe care vreau să le puteți face.

  1. Fii capabil să încetinești suficient pentru a recunoaște și ce dracu simt eu și rsquom la un anumit moment?
  2. Trebuie să pot identifica acel sentiment. Și vei fi surprins de câți adulți care nu pot identifica ceea ce îi ceri tu. Ce simți? Ei bine, nu știu cu adevărat. Nu mă simt bine. Nu mă simt confortabil. Ei bine, le putem solicita informații puțin mai detaliate și poate încep să se identifice, da, de fapt, mă simt deprimat sau mă simt trist și mă simt trist. Poate că sunt frustrat și furios.

Identificându-vă sentimentele, sunteți capabil să priviți pentru a începe să vă apropiați de ceea ce cauzează. Deci, gândește-te la asta, știi, este o întrebare, pentru că oamenii mă întreabă, Jerry, ce, cu ce scop, știi, să-mi pot identifica sentimentele dacă am mâna într-un foc, nu? Ce simt? Ei bine, voi simți durere.

Și astfel oamenii pot judeca spunând, hei, că e rău. Știi, din punct de vedere tehnic nu este bun sau rău. Ce este, este o indicație din mediul meu pentru mine, hei, mai bine fii atent la ceva. Deci, dacă eu, dacă nu simt ceva, știi, nu simt durere în mâini în foc, îmi voi pierde mâna. Durerea nu este rea. De fapt, spune, hei, Jerry, mișcă-ți, scoate mâna din foc înainte să se întâmple altceva. Este același lucru. Dacă sunt trist, dacă sunt anxios, dacă sunt temător, dacă sunt deprimat, dacă mă lupt, dacă sunt frustrat sau sunt furios. Toate acestea sunt indicații din mediul meu, care mă anunță, fii atent la ceva.

Acum putem avea tendința să ne auto-medicăm, nu? Deci unul, încerc să nu simt. Unul caut o distragere a atenției. Un al treilea lucru, știi, aș putea găsi o modalitate de auto-medicare.

Aș putea, distragerea atenției ar putea fi autodistrugere. I could get in bad relationships, I could do risky things. I could make poor choices. You know, I&rsquom feeling kind of depressed. I think I&rsquom going to go shopping. I ended up, that&rsquoll make me feel better. But then I find out I don&rsquot have the financial resources, which then creates another problem. So when you guys look at this, it doesn&rsquot have to be a specific addiction. It could be things that we engage in. Like for example, a lot of kids, you know, they&rsquoll play video games. You know, my mood&rsquos not the greatest. If I sit down and play video games, I feel a little bit happier and so forth. But here&rsquos the thing, my focus on the video game now, all&rsquos it did was get me to not focus on what was bothering me.

And when I&rsquom done with the video game, I could have two issues. One, I wasted my entire day, let&rsquos say your hours, engaged in this. And I still didn&rsquot resolve the issue. So my brain may say, let&rsquos go back, let&rsquos go play the game again. Now I&rsquom starting to engage in behaviors over and over again as a way to cope, but it&rsquos self-destructive.

So, you know, I want to be able to identify and acknowledge my feelings. I want to understand why it is that I&rsquom feeling. What&rsquos happening in, my environment? What&rsquos causing it? Is it a specific thing from the past, you know, traumatic events, things I experienced before, you know, you know, maybe for you it was different. So mine, let&rsquos say it started out with bullying. For you, it could have been, let&rsquos say a divorce. It could be the loss or death of a loved one. It could be the end of a relationship.

It could be, you know, some type of traumatic experience, abuse or, or something negative that&rsquos happened in your life. All of those things could kind of build into stuff and, and maybe it starts to impact how you feel about yourself or your environment. So I don&rsquot notice at the time, but you know, things can happen and happen and happen over the years. My mood continues to get worse. Maybe I get into to relationships that are self-destructive. They make me feel worse about myself and then I get another one that&rsquos, I don&rsquot feel good about myself. I get into another bad one.

So again, what I&rsquom trying to get you guys to understand is identify what is, I&rsquom what I&rsquom feeling. I understand why, why is it that I&rsquom feeling the way that I&rsquom doing nor the way I feel, that way I could move to some sort of resolution. Bine.

And these are kind of the things that go on in therapy. So I want to wrap this one up with and if you guys have questions for me or you know, please feel free to reach out to us at Nsight. So our, our website is a www.nsightrecovery.com. You can email us with any questions at [email protected]

Or call us. Like if you&rsquore if for you or someone else, hey, I don&rsquot know really what it is I need as far as treatment or this is the issue that&rsquos bothering me. What suggestion might you have? We&rsquore not the right treatment facility for everybody. I would never say that we were and we have our niche of what we deal with, but that doesn&rsquot mean we can&rsquot help you find what it is that, that you&rsquore looking for. Bine.

So the way I want to wrap this up, I want to kind of just give you an example. You know, cause people will say, well, hey Jerry, you know, tell me how this works, you know, or at least show me what you&rsquore talking about. So I was working with this guy 58 year old guy, accomplished. So he had gone to college. Was a good athlete, college athlete, good student, got his MBA, worked as a CFO for a big company. Had his degree in accounting as well. Also had a problem with alcoholism and he eventually lost his wife, lost his job. His kids wanted to have nothing to do with them so he could no longer see his grandkids. And he would tell me like I would go to work and I&rsquom a productive guy, get stuff done and I would just drink until I fell down, face down on my desk.

And people would find me like that. So he said, I ended up losing everything. I went to treatment a number of times and he says, when I went to treatment, you know, they get, they told me that. And usually when you go to most treatment facilities, they&rsquoll tell you, okay, we got to give you education about alcoholism. We&rsquove got to focus on relapse prevention and we want to get you connected into the 12 step world. Bine. And I&rsquom not saying that&rsquos bad, but if you, if you look at it, why is it that he continued to struggle? And people will say, well, addiction is a disease and you&rsquoll continue to struggle with the rest of your life. And I&rsquom going to say maybe, you know, that can be true for some. That&rsquos what a lot of people saying, but what I&rsquom gonna tell you, it can be different if you could do what it is that I&rsquom talking about.

So when we started working, he didn&rsquot need me to tell him, hey, stop drinking. And he didn&rsquot need me to educate him about all the bad things that happens if he does. He knew about support systems and so forth because he had already been exposed to them. The question was why did he continue to use?

So when we started working together, it&rsquos really looking at what is it that you feel. It&rsquos kind of a look at your environment and let&rsquos not just start with today because, and I&rsquom going to back up real quick. People that struggle with addiction or alcoholism, they quit in their head everyday. They don&rsquot need anyone to tell them to quit. They know. The problem is they don&rsquot know how. And I&rsquom going to tell you one of the biggest problems is they don&rsquot know what the problem is.

I&rsquom giving you an example of one thing, this could have to do with depression, it could have do with anxiety, it could do with self-destructive relationships, self-destructive behavior. So anyways, he started looking at what is it that he felt and not just at 58, but we went all the way back. And I&rsquoll tell you at around 12 years old, both of his parents died tragically. So he was then being raised by his aunt and uncle and as he&rsquos trying to manage the emotions of losing his parents, he&rsquos also trying to fit in with his cousins and his aunt and uncle. And because of the losses he just experienced, he wanted to make sure, hey, I gotta be a good enough kid that I don&rsquot experience a loss again because I don&rsquot know what&rsquos going to happen to me. I don&rsquot want to be without a family.

So he worked very hard at being a good kid. Performed well in school, became an athlete, performed well as an athlete. Well, the better he got, the more envious his cousins got. And remember, he&rsquos in the house with these kids. And so his fear started to grow that if I end up being too good, if I do too well, they&rsquore gonna kick me out because my cousins aren&rsquot gonna like me cause I&rsquom getting the attention and the recognition from my aunt and uncle and they&rsquore not getting it. And my life&rsquos going to get difficult.

So unconsciously, and I don&rsquot want to get overly psychological here, but he started to develop this pattern that I can be good, but I&rsquom never going to be too good because if I do I&rsquoll alienate other people. And so he started drinking because one of the things he could do is if he was starting to get anxious about his performance, like, hey, I&rsquom doing really good and I&rsquom afraid I&rsquom going to lose people or you know, my success is going to alienate other people. He starts drinking to cope.

But really what&rsquos happening is the more he drinks, the more he&rsquos sabotaging his growth because he&rsquos no longer engaging in productive activities. So we started to expand this and we look at this throughout the rest of his life and he starts to see this pattern. I can&rsquot be too good of a husband, I can&rsquot be too good of a father. I can&rsquot be too good of a worker. And it&rsquos not that he&rsquos repeating this in his mind, but it&rsquos as brain has gotten this pattern where you start to succeed and then you start to self-destruct and then you succeed and then you self-destruct.

So this was very eye-opening for him as he&rsquos starting to notice it. Cause I&rsquom not telling him&hellipthis is what he did. This is what he&rsquos telling me. He tells me, Jerry, I&rsquom looking at the pattern I developed over my life and I can see where alcohol took me where it actually was solving a problem for me until it created another problem.

You can kind of see where this goes. So what happened was, his quitting drinking had a whole different impact for him at this time. Not because he thought, oh I need to stop because you know, people want me to. But he looked at it like I see where I&rsquom getting in my own way. This was a pattern that happened. He need to grieve the loss of his parents. He need to look and feel secure with himself, like who he is as a person and know that people are going to like him or they&rsquore not going to like him. But either way he&rsquos going to like himself and he&rsquos not going to sabotage his own success just because he&rsquos afraid of what someone else is going to say. And so that was a shift for him.

So I&rsquom not saying he didn&rsquot continue to go get support from other people. But I will tell you where it did change his life. As he started to show time after time after time again, he can succeed back in the business world that he was there with his kids, they actually started letting him see his grandkids again. He had some contact with his ex-wife where it started to be at least a friendly relationship as he was working through this stuff. The key part was this wasn&rsquot just like one and done. Really what happened was consistency. He developed consistency over time. This is the new person, it wasn&rsquot the person that was self-destructive. That was what he did and he figured out why he was doing what he was doing. And when he did that, he made all these changes.

So I&rsquom going to wrap up with this. Again, I&rsquom Dr. Jerry Grosso from Nsight Psychology & Addiction. If you, if you like these videos, let us know. Share them with somebody else. If you don&rsquot like them, tell me what you don&rsquot like. Again, my goal is to be here for you guys and to help you not be afraid to look at these issues.

There&rsquos a lot of people that out there struggle. We all struggle with something. We&rsquore not comparing who is more severe. What we&rsquore looking at is &ldquohow do I get good treatment&rdquo? How do I grow constantly? How do I not let negative things from the past impact me and get strong enough that when adversity hits me, I bounce back. Because life is a test, we all get depressed, we get anxious. There&rsquos a lot of factors out there stressing us out. How do I make sure I can move through those and have a successful and happy life? So until next time, you guys have a terrific day and looking forward to speaking to you guys again.


BEATING THE CHRISTMAS BLUES

1. There are a lot of things Dads don't typically do much of around Christmas -- like shopping.

2. A little girl noticed this and asked, "Is it true that Santa Claus brings us our Christmas presents?" Her Mother said, "Yes, that's true."

3. The Daughter said, "And the stork brings us babies?" The Mother responded, "Yes, that's true."

4. The Daughter asked, "And the Police Department protects us?" Her Mother said, "That's right." The Daughter asked in consternation, "Then what do we need daddy for?"

5. We need dad to help pay the bills!

B. “BIBLE DAYS! HOW WONDERFUL!”

1. SONG: THE 12 PAINS OF CHRISTMAS, BOB RIVERS

The first thing at Christmas that's such a pain to me

Is finding a Christmas tree

The second thing at Christmas that's such a pain to me:

And finding a Christmas tree

The third thing at Christmas that's such a pain to me

2. ALL 12 PAINS IN REVERSE ORDER:

And finding a Christmas tree. Is Christmas really just a pain?

C. “IS THIS REALLY CHRISTMAS?”

1. Joe Bunting, a writer, asked people to write about Christmas. He expected to hear the Andy Williams version, “It’s the Most Wonderful Time of the Year.”

2. But what he mainly got were stories about growing old, comparisons with happier Christmases, stories about cancer, etc.

3. 7 MAJOR PROBLEMS PEOPLE HAVE AT CHRISTMAS

A. Finances. Not enough money.

b. Stress…shopping, planning, dinners, decorations, etc.

c. Loneliness. A whopping 43 percent of Americans are single, and 27 percent of Americans live alone. Greu.

d. Grief. Missing a deceased loved one. Christmas is made 2X as sad when we’re missing one who made it good.

e. Estrangement. When you’re not speaking to a relative, family get-togethers can usher in feelings of sadness, guilt, resentment, or inner conflict about whether to communicate.

f. Divorce. If you’re newly divorced, the holidays may remind you of happier times and accentuate your grief.

g. Pleasing others. We try to meet everyone’s expectations & prob. fail. [Understanding & Coping with the Christmas Blues, By DARLENE LANCER]

4. We’re going to read about a Bible couple who also had a difficult Christmas season.

18 This is how the birth of Jesus the Messiah came about: His mother Mary was pledged to be married to Joseph, but before they came together, she was found to be pregnant through the Holy Spirit. 19 Because Joseph her husband was faithful to the law, and yet did not want to expose her to public disgrace, he had in mind to divorce her quietly. 20 But after he had considered this, an angel of the Lord appeared to him in a dream and said, “Joseph son of David, do not be afraid to take Mary home as your wife, because what is conceived in her is from the Holy Spirit. 21 She will give birth to a son, and you are to give him the name Jesus, because he will save his people from their sins.” 24 When Joseph woke up, he did what the angel of the Lord had commanded him and took Mary home as his wife. Matthew 1:18-21,24.

4 So Joseph also went up from the town of Nazareth in Galilee to Judea, to Bethlehem𔆁 He went there to register with Mary, who was pledged to be married to him and was expecting a child. 6 While they were there, the time came for the baby to be born, 7 and she gave birth to her firstborn, a son. She wrapped him in cloths and placed him in a manger, because there was no room for them in the inn” Luke 2:4-7.

1. Luke 1:26-46 records how Mary's part in the Christmas account begins with angelic visitations to tell her of the birth of the child and Spirit-inspired Prophecies (Elizabeth, her cousin).

2. God sends angels, fills people with the Holy Spirit, and performs miracles.

3. But this was followed by a time when circumstances seem to contradict God's great purposes for this Child.

4. Did God have a prescription to help them (and us) with their Christmas blues? Title: “Beating the Christmas Blues.”

1. Poor Joseph! He & Mary’s marriage got off to a bad start -- Mary turned up pregnant during the engagement and Joseph knew that the child was not his they had never been intimate.

2. What must have been Joseph's feelings?

A. ANGER? Da. Anger at her unfaithfulness and at whomever had defiled their marriage bed.


Priveste filmarea: Dracula Blues - Alexandru Andries (August 2022).