Scurt

Relaxare cu antrenament autogen Schultz

Relaxare cu antrenament autogen Schultz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tehnica de relaxare a lui Schultz

În continuare vom vedea în ce constă această tehnică de relaxare, care este compusă dintr-o serie de exerciții în diferite zone ale corpului, cum ar fi: capul, organele abdominale, respirația, mușchii, vasele de sânge și bineînțeles iubita noastră mașină numită inimă. Mai mult decât să aprofundăm în originea și istoria sa, vom vedea câteva exerciții pe care le putem face cu ușurință acasă.

Pentru această practică persoana trebuie să fie concentrată și total calmă. Personal vă recomand să le practicați pe o rogojină pe podea.

  1. Relaxare musculară: Aici ajungi la pace sau calm printr-o serie de imagini la nivel vizual sau auditiv. În continuare, se trece o inducție a senzațiilor de greutate a membrelor și apoi se revine pentru a recupera tonusul muscular, în acest fel persoana va învăța să primească senzațiile de greutate ale grupului muscular relaxat (aici terapeutul ar spune așa ceva: de exemplu, brațele tale te cântăresc, te cântăresc din ce în ce mai mult pentru a ne înțelege și apoi opusul pentru a recupera după cum spunem tonusul muscular)
  2. Relaxare vasculară: Aici s-ar face o inducție a senzațiilor de căldură la membre (persoana respectivă va simți căldură în acele părți pe care terapeutul le indică)
  3. Relaxare cardiacă: Aici controlăm ceea ce numim ritmul cardiac, folosind expresii tip la nivel mental: inima mea bate calm, dar puternic, de exemplu.
  4. Reglare respiratorie: Aici încercați să respirați foarte liniștit și persoana ar trebui să se concentreze pe perceperea unei senzații de înălțare și coborâre a pieptului.
  5. Reglarea organelor abdominale: Aici subiectul ar trebui să se concentreze pe zona dintre stern și ombilic în care se va face o inducție de căldură în acea zonă.
  6. Pentru a termina vom face apelul Regulamentul șefului, unde cu o durată aproximativă de 15 secunde, o inducție ar fi făcută pentru a provoca ceea ce este cunoscut sub denumirea de vasoconstricție a sistemului vascular al creierului. Pentru acest tip se folosesc fraze: Mintea mea este foarte proaspătă, în sensul plăcutului.

DAVID ALVAREZ GARCIA
TERAPISTĂ ȘI EXPERTIZĂ ÎN H. SOCIALE


Video: Antrenamentul autogen Schultz - psihoterapie sugestiva (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Wise

    Cred că te înșeli. Sunt sigur. Îmi pot apăra poziția. Trimite un e-mail la PM, vom discuta.

  2. Zeus

    Consider că nu ai dreptate. Sunt asigurat. Pot apăra poziția. Scrie -mi în pm.

  3. Erland

    Asigur.

  4. Mazurr

    Este un mesaj remarcabil, destul de valoros

  5. Sahir

    Rece!!! I liked everything !!!))))



Scrie un mesaj